松弛下垂和过于肥满的臀部多见于中年女性，原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力。但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了最佳选择，它不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。
按摩提高臀位的方法如下：
1、俯卧位。立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用车向对侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，再用手掌对臀部进特揉擦到皮肤发热。
2、体位同上。按摩者将手掌重叠从被按摩者最高处向四周做放射状推擦，反复5分钟。
3、侧卧位。按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替各15次。然后用手指揉巨骱、环跳穴各1分钟左右，用力到有酸胀感。
4、仰卧位。按摩者在一侧压住其双下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
按摩提高臀位5、体位同上。按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部，反复25次，左右交替进行。
此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，臀部变得圆隆优美。
